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加圧トレーニング・その後。
加圧トレーニング、昨日で3回目でした。

たった30分のトレーニング、1週間もすればそのときの辛さなんて
喉元過ぎてて忘れてしまってますが、始まればまたすぐに
思い出すものですね・・・(;´Д`)

やっぱり、痛いぃぃぃ~~~~~。はぁぁぁ(;´Д`)

1回目のときの毛細血管の赤い斑点は、丸1週間でほぼ消えました。
2回目、3回目でも、直後にはまた赤い斑点が出現しますが、
1回目に比べるとかなり出方も少なく、2~3日で消えます。

トレーナーの方にも、「毛細血管が丈夫になっていってるんですよ
と言われました。

今後は、加圧トレーニング後の過ごし方をもうちょっと考えた方が
良いかなぁと思います。
加圧トレーニングをしてから2時間後が成長ホルモンの量がピークに
なって脂肪燃焼しやすくなっているんだそうで、その時間帯に
疲れて休んだり眠ったりしてしまうと勿体ないから、できるだけ
起きて動くようにしてくださいね!寝ないでくださいね!
と言われてるのですが、ついつい、そのまま家に帰ってシャワーを
浴びてインターネットしながらのんびり~・・・みたいな過ごし方に
なってしまいます。。。

藤原紀香さんのように加圧後にエステなんてのは無理なので(笑)、
せめてちょっとエクササイズするとか、した方が良さそうです。

せめてブルブル燃焼ベルトでも巻いてみるとか?(←ラクしたい人)

水分補給は最近コチラ(↓)がお気に入り♪



●セール中●サンベネデット 炭酸 1.5LX6本入★税込3150円以上で送料無料★

リーズナブルだし、ボトルがシェイプされているので1.5Lでも
ボトルを持ちやすくて、良いです。
炭酸は結構強めなので好みが分かれるかも知れませんが、
中硬度で味は飲みやすいです。食事のときにビール代わりに
飲むこともありますが、これならビール我慢できそう。(笑)

diary20080405.jpg





加圧トレーニング | 【2008-04-06(Sun) 19:37:27】 | Trackback(-) | Comments:(2)
コメント

こんにちは~♪

トレーニング,続いてますね!
ちなみに私の場合,赤い斑点も最近は出てませんが,
始めたときはすごかったです.
それだけ鈍ってたんですねー(汗

いつも行ってるジムのインストラクター氏も言ってますが,
どうやら食事もトレーニング後1~2時間くらいがGoodとのこと.
でも私の場合,終わってからシャワーして麦酒っていう生活なんで,,,(爆
ホントならトレーニング後も気をつけないといけないんでしょうが.

ちなみにトレーニング時の水分補給はアサヒの富士山バナジウム天然水です.
ジム近所に500mlが100円で売ってるもんで(笑

今後も頑張ってくださいねー♪
2008-04-09 水 17:11:23 | URL | サコ #a5NJWn86 [ 編集]
やはり1回30分という手軽さのお陰で続けられてます!

終わった後にシャワーを浴びて麦酒・・・
あああ~それは最高ですね~( ̄▽ ̄)♪

バナジウム天然水っていいですよね~
前に溶岩浴に行ったときに出されたのがそれでしたが
加圧のときも良さそうですね。
あとは疲労回復するかなと思って黒酢ドリンクを飲んだりしてます。^^

キツさはあるものの何だかんだで加圧は楽しいので
まだまだ続けられそうです☆頑張りまーす!
2008-04-10 木 11:11:56 | URL | MIYAKO #mXIMN2QE [ 編集]
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