横浜発 - MM STYLE BLOG

加圧トレーニングを始めました。

「トレーニング」ですから、楽だとは思ってなかったけど、
いやぁ…こんなにキツイものだとは

加圧トレーニングとは…
腕の付け根と足の付け根をベルトで絞めて文字通り「圧を加え」て
血流を適正に制限した状態で軽い筋力トレーニングなどを行う
トレーニング方法です。
この方法だと、少ない負荷のトレーニングでも、かなりの運動量を
こなしたのと同じだけの効果が得られるのだそう。

その説明通り、10キロ程度の一番軽いウェイトでのトレーニングも
すんごいキツイ！普段運動を全くしないこともあり、20回が限度。
それだけでもう、疲れて疲れて腕や足がぁ〜〜って状態に

そして、ベルトを緩めて圧を解放すると、それまで制限されていた
血流が一気に解放されて、バーッと血が巡るのが分かります。

そして、加圧することで、普段血液が行き渡らない毛細血管にも
血液が流れて、最初のうちは、↓の写真のように、赤い斑点のような
ものが出るそうです。（白い部分は加圧ベルトでしばっていた部分）


（二の腕がたるんでるのはスルーしてください…）

普段毛細血管が眠っている人ほどたくさん出るようです・・・
1週間程度で消えますが、長袖の季節のうちに始めておいて正解かも？

きつかったけど、ベルトを緩めてしまえばすぐに楽になるし、
1回30分と短い時間なので「運動嫌いな人が運動効果を得る」には
最適な方法かも。
それに、この毛細血管の斑点のように目に見えるものがあったり、
血流をコントロールすることでこんなに身体の感覚が変化するんだ！
ってことに感動すら覚えました。
「もうやりたくない〜」っていうのが不思議となかったし。
（いや、実際に加圧してウェイトやってるときは「もうやりたくない〜」
って100％思ってますが。笑）
ちゃんと、次回の予約もしてきましたよ

また、何か効果が表れてきたら、記事にアップします。

※加圧ベルトをヤフオクなどで購入することもできるようですが、
素人が自己流でやるのは絶対に危ないと思います。
プロのトレーナーの方にベルトを締めてもらってやっていても
「ホントに大丈夫なの！？」って心配になるくらい負荷がかかります。
ベルトを購入して自宅などでトレーニングをする場合も、専門家に
指導してもらってからやりましょう〜

こんばんは〜！

私，コレは約2年半やってます．
最初の3ヶ月くらいはホントに辛いですが，その後はバッチリ効果でますよ．
ちなみに効果は，，，体脂肪4％ダウン！でも体重は増えました．
ってことは筋肉量が増えたってことですよ！
今は始める前に比べたら，体つきは雲泥の差です（笑
ぜひ続けましょう！

こんばんは！
コメントありがとうございます♪m(_ _)m

さ、３か月も辛いんですね･･･(;´Д｀) ｶﾞｰﾝ
でも、１回受けただけでも「効果がありそう」って実感できたので、続けたらきっと効果出ますよね！
私も、体重の数字よりも体型が大事だと思っているので、がんばって続けます！
経験者談、励みになります。ありがとうございます♪

こんにちは。ブログ楽しく拝見しています。
私も加圧始めました。馬車道に新しいジム
ができて、そこはホットヨガも出来るスタジオです。
価格も他のジムより安い設定なのでオススメですよ！
お互いの頑張りましょう！

こんにちは！コメントありがとうございます。

なんと！馬車道にも加圧ができるジムができたのですね！
かなり惹かれます。。。
調べてみまーす♪情報ありがとうございます。

そろそろ10回くらいになり、だいぶ筋力も付いてきたといわれます。肩こりもかなり改善しました♪
お互いに頑張りましょうね！

こんにちは！
その後加圧は続いていますか？
私は馬車道のスタジオで頑張っていますよ！
ホットヨガも始めちゃいました♪

体の変化が楽しみな今日この頃です。

こんにちは〜。

加圧トレーニング、続けていますよ♪
ただ、トレーナーの方のスケジュールも以前と比べるとかなりうまってくるようになり、都合が合いづらくなってきて、2週間に1回くらいのペースになってしまってますが･･･

ホットヨガも組み合わせると体が変化しそうですね〜！惹かれます〜。私が行ってるジムはそんなオシャレなプログラムはないようです（笑）