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そういえば。
そういえば、最近話題にのぼらない加圧トレーニング。(笑)

皆さまの予想どおり?!お休みしております。

去年の秋に体調を崩したことをブログにも書いたと思いますが、
その時、ストレスのせいか朝起きてから一日中動悸が治まらなくなってしまったので
トレーナーの方にお話して、「通常の運動ならストレス解消にもなるのでやった方が
良いと思うから、加圧トレーニングはお休みしてここのジムの会員になって
通常の有酸素運動などの運動をしたらどうか」とアドバイスを頂いたのですが、
そこのジムは、正直言って施設の内容の割に会費が高いので、ベーシックなスポーツ
クラブとして通うならもっと他のところの方が良いしなぁ…と思って、結局入会はせず。

今は動悸も治まりすっかり元気ですが、今度は金銭的に厳しい^^;。
1回数千円払って加圧トレーニングをするより、今は商品を仕入れたいし(笑)。

そんなわけで、加圧トレーニング報告は当分の間お休みです。




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加圧トレーニング | 【2009-01-27(Tue) 18:27:37】 | Trackback(-) | Comments(-)
加圧5回目?くらい。
土曜日は加圧の日~♪

前回、意外とキツく感じなかったので、身体が慣れてきたか?!と
喜んでいたのですが・・・

今回は、めちゃくちゃキツく感じました。ひぃーーー

その時の身体のコンディションによって、感じ方も変わってくるようです。

今回は、予約の時間に遅れそうになり、かなり急いで行って滑り込みで
ジムに入ったため、トレーニング開始の時点で結構息が上がっていて(汗)
既に身体が疲れちゃってたのが原因かも。

加圧トレーニングでは、腕と脚の両方を一度に加圧するわけではなく、
前半は腕を加圧して上半身のトレーニング、後半は脚を加圧して下半身の
トレーニングを行うのですが、今回は前半の上半身トレーニングだけでもう
疲労がどっと来てしまい、後半の下半身トレーニングは、殆ど目標達成できず…涙

でもでも、毛細血管の赤い斑点(「点状出血」)は、殆ど出なくなってきました!
一応、丈夫にはなってきているみたい♪

そんなわけで、まだまだ続けますよ~。

1回8,000円はかなりお財布に痛いですけど、美容・健康、トータルに効く
トレーニングらしいので、エステに行ったり、高いスリミングコスメを買ったり、
それら諸々の代わりと思って、しばらくは投資したいと思っています。

程よく筋肉も鍛えるので、猫背も改善されるかな~と思ってます






加圧トレーニング | 【2008-04-26(Sat) 17:05:37】 | Trackback(-) | Comments:(2)
加圧トレーニング・その後。
加圧トレーニング、昨日で3回目でした。

たった30分のトレーニング、1週間もすればそのときの辛さなんて
喉元過ぎてて忘れてしまってますが、始まればまたすぐに
思い出すものですね・・・(;´Д`)

やっぱり、痛いぃぃぃ~~~~~。はぁぁぁ(;´Д`)

1回目のときの毛細血管の赤い斑点は、丸1週間でほぼ消えました。
2回目、3回目でも、直後にはまた赤い斑点が出現しますが、
1回目に比べるとかなり出方も少なく、2~3日で消えます。

トレーナーの方にも、「毛細血管が丈夫になっていってるんですよ
と言われました。

今後は、加圧トレーニング後の過ごし方をもうちょっと考えた方が
良いかなぁと思います。
加圧トレーニングをしてから2時間後が成長ホルモンの量がピークに
なって脂肪燃焼しやすくなっているんだそうで、その時間帯に
疲れて休んだり眠ったりしてしまうと勿体ないから、できるだけ
起きて動くようにしてくださいね!寝ないでくださいね!
と言われてるのですが、ついつい、そのまま家に帰ってシャワーを
浴びてインターネットしながらのんびり~・・・みたいな過ごし方に
なってしまいます。。。

藤原紀香さんのように加圧後にエステなんてのは無理なので(笑)、
せめてちょっとエクササイズするとか、した方が良さそうです。

せめてブルブル燃焼ベルトでも巻いてみるとか?(←ラクしたい人)

水分補給は最近コチラ(↓)がお気に入り♪



●セール中●サンベネデット 炭酸 1.5LX6本入★税込3150円以上で送料無料★

リーズナブルだし、ボトルがシェイプされているので1.5Lでも
ボトルを持ちやすくて、良いです。
炭酸は結構強めなので好みが分かれるかも知れませんが、
中硬度で味は飲みやすいです。食事のときにビール代わりに
飲むこともありますが、これならビール我慢できそう。(笑)

diary20080405.jpg





加圧トレーニング | 【2008-04-06(Sun) 19:37:27】 | Trackback(-) | Comments:(2)
加圧トレーニング
加圧トレーニングを始めました。

「トレーニング」ですから、楽だとは思ってなかったけど、
いやぁ…こんなにキツイものだとは

加圧トレーニングとは…
腕の付け根と足の付け根をベルトで絞めて文字通り「圧を加え」て
血流を適正に制限した状態で軽い筋力トレーニングなどを行う
トレーニング方法です。
この方法だと、少ない負荷のトレーニングでも、かなりの運動量を
こなしたのと同じだけの効果が得られるのだそう。

その説明通り、10キロ程度の一番軽いウェイトでのトレーニングも
すんごいキツイ!普段運動を全くしないこともあり、20回が限度。
それだけでもう、疲れて疲れて腕や足がぁ~~って状態に

そして、ベルトを緩めて圧を解放すると、それまで制限されていた
血流が一気に解放されて、バーッと血が巡るのが分かります。

そして、加圧することで、普段血液が行き渡らない毛細血管にも
血液が流れて、最初のうちは、↓の写真のように、赤い斑点のような
ものが出るそうです。(白い部分は加圧ベルトでしばっていた部分)

diary20080322-1.jpg
(二の腕がたるんでるのはスルーしてください…)

普段毛細血管が眠っている人ほどたくさん出るようです・・・
1週間程度で消えますが、長袖の季節のうちに始めておいて正解かも?

きつかったけど、ベルトを緩めてしまえばすぐに楽になるし、
1回30分と短い時間なので「運動嫌いな人が運動効果を得る」には
最適な方法かも。
それに、この毛細血管の斑点のように目に見えるものがあったり、
血流をコントロールすることでこんなに身体の感覚が変化するんだ!
ってことに感動すら覚えました。
「もうやりたくない~」っていうのが不思議となかったし。
(いや、実際に加圧してウェイトやってるときは「もうやりたくない~」
って100%思ってますが。笑)
ちゃんと、次回の予約もしてきましたよ

また、何か効果が表れてきたら、記事にアップします。

※加圧ベルトをヤフオクなどで購入することもできるようですが、
素人が自己流でやるのは絶対に危ないと思います。
プロのトレーナーの方にベルトを締めてもらってやっていても
「ホントに大丈夫なの!?」って心配になるくらい負荷がかかります。
ベルトを購入して自宅などでトレーニングをする場合も、専門家に
指導してもらってからやりましょう~




加圧トレーニング | 【2008-03-22(Sat) 21:18:45】 | Trackback(-) | Comments:(6)
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